Nie od dziś wiadomo, że całe dnie spędzane w pracy za biurkiem owocują zwiększoną wagą, potliwością, problemami żołądkowymi, dysfunkcjami nerek od nadmiaru kawy oraz wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Oczywiście nikt nie porzuci pracy z tego powodu. Nie oznacza to, że pracując za biurkiem jesteśmy skazani na otyłość i choroby. Możemy skutecznie dbać o własne ciało poświęcając na aktywność fizyczną chociaż 4 godziny tygodniowo. Przy tym trzeba również dopasować odpowiednią dietę.
Najtrudniej jest oczywiście zacząć cały proces dbania o sylwetkę i zdrowie. Jednak po kilku tygodniach "zmuszania się" do wysiłku, jesteśmy już na tyle pełni energii, że organizm sam będzie dopominał się o ćwiczenia. Na początek trzeba zacząć od tygodnia wstępu treningowego. Podstawowe ćwiczenia rozciągające, krótkie przebieżki lub nawet szybkie marsze. Potem możemy już wprowadzać do treningu regularny jogging. Oczywiście nie będę się tutaj rozpisywał o tym jak i co ćwiczyć, ponieważ jest od tego wiele profesjonalnych portali i for tematycznych. Polecam zgłębić temat.
Co do diety szczerze polecam rezygnację z pieczywa pod większością postaci. Jedyny rodzaj, który wpływa korzystnie na nasze ciało to chleb pełnoziarnisty oraz z dodatkami owoców (w szczególności śliwek). Unikaj ciasta i wszelkich słodyczy. Wprowadź do diety owoce i soki warzywne. Zrezygnuj z posiłków po godzinie 19.00. Efekty będą widoczne w tempie bardzo szybkim.
Jeżeli masz poważny problem z nadwagą skonsultuj dietę oraz trening z lekarzem. Najlepiej specjalistą medycyny sportowej. Pomoże Ci profesjonalnie podejść do tematu.
Przy odrobinie ruchu twoje ciało zyskuje zdrowie. Warto po mniejsze zakupy iść do sklepu na pieszo niż wsiadać do samochodu przy najmniejszych brakach w domowej spiżarni.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz